www.adaiadevices.com > 生活养生 > 运动养生 >

4招教你怎么减双下巴

2018-11-15 00:00

有双下巴是一种什么样的体验?

 
面部美学上,下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值,不多说,一张便可看出区别↓
 
有了双下巴,乍一看,会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这,有人就纳闷了:「为什么别人都是小V脸,自己偏偏长了个双下巴呢?」或者「我人很瘦,怎么也有双下巴呢?
 
双下巴是怎么形成的?
 
在医学上,双下巴又称下颌脂肪袋。脂肪过多、皮肤松弛是形成双下巴的主要成因。
 
1、肥胖
 
不仅腿部、腰部,下巴也是个易堆积脂肪的地方。下巴的脂肪堆积过多也就成了双下巴。
 
2、脸型
 
比如天生圆脸,肉嘟嘟的,看起来年轻可爱。但下巴和颧骨不突出,在缺乏锻炼、代谢减慢的情况下,皮肤与骨头的结合度低,容易松弛,长双下巴。
 
3、年龄
 
双下巴多见于中老年人,特别是中年女性。一般40岁以后,皮肤老化而松弛,在重力的作用下会下垂导致双下巴的出现。
 
4、不良的身体姿势
 
有时候坐久了,不少人会不知不觉弯腰驼背。或是低头玩手机、睡觉时枕头过高等,长期保持不良姿势容易使皮肤松弛,从而形成双下巴。
 
5、咀嚼习惯不好
 
讲究效率的时代,吃饭速度快也成了个特征。有时候松软食物还未咀嚼就已经吞进肚子里了。咀嚼的次数减少,下颌的肌肉运动也减少,肌肉得不到锻炼而松弛,缺乏弹性。
 
如何改善双下巴?
 
双下巴除了使人颜值下降外,其实对人体功能其实没什么影响。如果实在看不惯想去除,可以参照下列方法,选择适合自己的。
 
1、手术
 
目前有不少整形方法可以消除双下巴,比如传统的双下巴吸脂手术、先进的激光溶脂等。
 
吸脂术即将下颌脂肪袋吸出以达到恢复下颌曲线的目的(注射器吸脂、电动负压、超声吸、电子吸脂等);激光溶脂则运用特殊激光,将体内脂肪溶化掉,达到减下巴效果。
 
优点都是效果明显,缺点也是显而易见的:费用高,有可能发生并发症。具体手术建议以医生面诊再确认。
 
2、减肥
 
通过全身性减脂,来减少脸部过多的脂肪。当然,减肥也需要采取健康的减肥方式,总的来说:控制总热量、平衡膳食和养成长期、有规律的运动习惯。减肥不可能一蹴而就,需长期坚持。(减肥方法戳这里)
 
3、改善习惯
 
①姿势
 
如果你总是坐姿懒散、弯腰驼背,那么现在就要改正过来了。
 
坐时挺直坐,腰背贴椅背,肩膀放松,手、手腕、前臂处于平直状态,肘贴近身体,弯曲90-120度之间,头与身体躯干基本保持平衡。站时也要挺直腰板,头稍稍上抬,肩膀往后。这样可以使下巴、脖子、背部肌肉收紧,防止松弛。
 
②咀嚼习惯
 
平时吃饭不要太急、快,慢慢养成细嚼慢咽习惯,可以吃些粗粮或硬质食物,如蚕豆、花生、核桃,或烹饪时把食材切大一点,增加咀嚼次数。
 
4、几个小运动
 
①下巴上提
 
可收紧脸部和颈部肌肉。
 
具体操作:脸往上抬,缩拢嘴唇,动作保持10秒,重复10次,每天做效果最佳。
 
②按摩
 
a、用双手背,由脖颈中部开始,横向向外侧轻缓地抚摩,做15~30次,力度不宜过重。
 
b、食指和中指并拢,用双指指背,从下巴尖处开始,沿下巴轮廓,向上提拉,直至下颌最宽处,重复5~10次。
 
③口部运动
 
锻炼面部和下巴肌肉,保持张力。
 
a、发声练习:尽量张大嘴巴,说出英文元音a、e、i、o、u。
 
b、鼓起双颊,将嘴里的气往左右两方挤动,保持3~5秒,然后释放,重复5~6次。
 
c、下凹双颊:用力吸气,令双颊向下陷。整套动作重复2~3次。
 
d、微笑:嘴唇角落尽可能宽,舌头靠在硬腭,保持紧张感5秒,然后放松3秒。重复5~8次。
 
综上,从日常生活习惯入手,坚持一段时间,总有收获。然后……遇到任何困难都不要低头,因为双下巴会露出来。多么痛的领悟。

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
春节过年回家 收好这份健康秘笈
科学养生粥顺口溜,养生三字经
健康养生知识大全
<strong>苹果,安卓,客户端,手机版,app,软件,下载,vip</strong>
揭秘!■■人体排泄物为什么是臭的